Les effets des antibiotiques sur le microbiote : faut-il prendre des probiotiques après un traitement ?

Introduction

Les antibiotiques sont essentiels dans de nombreuses situations, mais leur action ne se limite pas aux bactéries ciblées. Ils impactent également les micro-organismes qui composent le microbiote intestinal. Cette altération peut avoir des effets sur l'organisme. Comment restaurer l'équilibre intestinal après un traitement antibiotique ? Les probiotiques sont souvent évoqués comme une solution. Décryptons ensemble leur rôle et les meilleures pratiques à adopter.

L'impact des antibiotiques sur le microbiote intestinal

Comment fonctionnent les antibiotiques ?

Les antibiotiques sont conçus pour combattre certaines bactéries responsables d'infections. Cependant, leur action ne se limite pas toujours aux bactéries ciblées, et ils peuvent affecter l'ensemble du microbiote intestinal. Ce dernier joue un rôle clé dans divers mécanismes biologiques et son équilibre est essentiel.

Quels sont leurs effets sur la flore intestinale ?

Un traitement antibiotique peut entraîner :

• Une diminution de la diversité des bactéries intestinales ;
• Une prolifération de certaines souches au détriment d'autres ;
• Une modification de la production de métabolites issus des bactéries intestinales.

Il faut en moyenne plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour retrouver une composition normale du microbiote après un traitement antibiotique.

Microbiote déséquilibré : quels signes ?

Lorsque le microbiote est perturbé, certains signes peuvent apparaître, comme une digestion plus difficile ou un inconfort temporaire. Ces désagréments sont généralement transitoires mais peuvent être atténués avec une approche adaptée.

Les probiotiques : un soutien pour votre microbiote

Qu'est-ce qu'un probiotique ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, consommés en quantités suffisantes, participent au maintien de l'équilibre du microbiote intestinal. Ils sont naturellement présents dans certains aliments fermentés et sous forme de compléments alimentaires.

Quels types de probiotiques privilégier ?

Certaines souches sont particulièrement étudiées pour leur rôle dans l'équilibre intestinal, notamment :

• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium lactis
• Saccharomyces boulardii

Ces souches peuvent être intéressantes pour soutenir le microbiote après un traitement antibiotique.

Comment soutenir son microbiote après un traitement antibiotique ?

L'alimentation adaptée

Certains aliments peuvent aider à entretenir un microbiote diversifié :

• Les aliments fermentés (yaourt, kéfir, miso) : source naturelle de micro-organismes bénéfiques.
• Les fibres alimentaires (fruits, légumes, céréales complètes) : elles nourrissent les bonnes bactéries intestinales.
• Les polyphénols (présents dans les baies, le thé, le cacao) : ils participent à l'équilibre du microbiote.

Les autres solutions naturelles

En complément d'une alimentation adaptée, il est possible d'adopter des habitudes qui soutiennent l'équilibre intestinal :

• Une bonne hydratation pour aider au transit intestinal ;
• Un sommeil de qualité qui influe sur le bien-être digestif ;
• Une activité physique régulière qui joue un rôle dans la diversité du microbiote.

Conclusion

Les antibiotiques peuvent temporairement modifier l'équilibre du microbiote intestinal, mais des solutions existent pour favoriser son rétablissement. Les probiotiques, une alimentation diversifiée et un mode de vie équilibré peuvent jouer un rôle important dans cette démarche.

Pour aller plus loin

• Prébiotiques, probiotiques et postbiotiques : différences, bienfaits et sources naturelles
• Où trouver des probiotiques dans l'alimentation ?
• Faut-il prendre des probiotiques toute l'année ou faire des cures ?

Sources

Langdon A, Crook N, Dantas G. The effects of antibiotics on the microbiome. Nature Reviews Microbiology. 2020. (source)

Ouwehand AC. A review of the microbiota and probiotics in gastrointestinal health. The Journal of Nutrition. 2021.

Sonnenburg JL, Bäckhed F. Diet-microbiota interactions as moderators of human metabolism. Nature. 2016. (source)

Zmora N, Suez J, Elinav E. You are what you eat: diet, health and the gut microbiota. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. 2019. (source)

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