Le guarana est une plante grimpante produisant des fruits rouges avec des gaines noires caractéristiques. Traditionnellement utilisé par les tribus de l’Amazonie brésilienne, le guarana présente de nombreuses bienfaits. Parmi elles, celle que nous retiendrons ici concerne son action d'aide à combattre les excès de poids.
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Le guarana est une plante grimpante produisant des fruits rouges avec des gaines noires caractéristiques. Traditionnellement utilisé par les tribus de l’Amazonie brésilienne, le guarana présente de nombreux bienfaits. Parmi eux, celui que nous retiendrons ici concerne son action d'aide à combattre les excès de poids.
Mais alors le guarana peut-il réellement aider à mincir ?
Le guarana présente de nombreux bienfaits phytothérapeutiques et des propriétés stimulantes. Parmi elles, celle que nous retiendrons ici concerne l’effet minceur.
Sommaire :
La principale substance active du guarana se trouve dans ses graines et est la caféine. Sa quantité est très importante, environ 4 g pour 100 g, ce qui équivaut à une teneur environ 4 fois plus élevée que celle contenue dans les grains de café. C’est ce qui explique son effet stimulant et énergisant [2].
Effet qui a d'ailleurs une action de stimulation du métabolisme basal de notre corps, c’est-à-dire une stimulation des dépenses caloriques au repos. C’est pourquoi on entend souvent dire qu'il contribue au métabolisme des graisses [3].
Une étude épidémiologique réalisée en Amazonie a montré des résultats intéressants qui appuient les effets du guarana, puisque ses consommateurs présentent un tour de taille inférieur à ceux qui n’en consomment pas [5].
Chacun peut présenter une sensibilité différente au Guarana, il faudra donc faire attention à ne pas dépasser les doses journalières surtout si l’on consomme du café à côté afin d’éviter des effets secondaires :
Il faudra donc en conclusion toujours demander un avis médical avant d’entamer une cure de guarana et surtout ne jamais dépasser les doses indiquées sur les compléments alimentaires.
Et enfin, garder à l’esprit que le guarana contribue à la perte de poids uniquement en associant sa prise à une hygiène de vie globalement équilibrée.
Sources :
Salade de pâtes croustillantes au poulet, légumes croquants et sauce crémeuse à l’avocat. Une recette fraîche, riche en fibres et facile à préparer.
Toast protéiné œufs, houmous et fromage blanc : une recette simple et rassasiante pour soutenir votre microbiote intestinal. Fibres, protéines et ferments au menu.
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