R&D Manager chez Cuure · Diplômée de l'École nationale supérieure de chimie de Montpellier (ENSCM)
R&D Manager chez Cuure, diplômée de l'École nationale supérieure de chimie de Montpellier. Elle contribue à la formulation et à la validation scientifique des produits, dans le respect des standards réglementaires de la marque.
Tous nos compléments alimentaires sont dûment enregistrés auprès de La Direction générale de l'alimentation (DGAL), comme requis par la loi. Nos produits n'ont pas vocation à diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir les maladies. Si vous êtes malade, enceinte ou en train d'allaiter, consultez votre médecin avant toute complémentation.
Parmi toutes les formes de magnésium, le bisglycinate s'est imposé comme l'une des plus appréciées, notamment pour sa biodisponibilité et sa douceur pour le système digestif. Bienfaits, dosage, tolérance : voici ce qu'il faut savoir sur le magnésium bisglycinate.
Le magnésium bisglycinate est une forme chélatée de magnésium : l'atome de magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette structure lui permet d'être absorbé via les transporteurs d'acides aminés de l'intestin, en contournant les voies ioniques classiques souvent saturées ou irritantes. Résultat : une biodisponibilité élevée et une excellente tolérance digestive, sans l'effet laxatif fréquent avec l'oxyde ou le citrate.
La glycine n'est pas qu'un simple transporteur : c'est aussi un neurotransmetteur inhibiteur qui participe à l'apaisement du système nerveux et à la qualité du sommeil. Le bisglycinate combine donc l'apport en magnésium et l'action propre de la glycine.
Comme toutes les formes de magnésium, le bisglycinate contribue à plusieurs fonctions physiologiques reconnues :
Sa en fait une forme particulièrement adaptée aux personnes au ventre sensible, et l'effet apaisant de la glycine le rend intéressant pour le et le .
La forme chimique détermine la quantité de magnésium réellement assimilée :
Le bisglycinate est ainsi l'une des formes les plus polyvalentes, adaptée à la majorité des besoins (fatigue, stress, sommeil), là où le L-thréonate cible plutôt la sphère cognitive.
Ce qui compte, c'est la quantité de magnésium élémentaire (et non le poids total de bisglycinate). Les apports de référence en France (ANSES) sont d'environ 380 mg/jour pour les hommes et 300 mg/jour pour les femmes, tous apports confondus.
Pour la part apportée par un complément, l'EFSA fixe une limite de sécurité de 250 mg de magnésium par jour afin d'éviter les inconforts digestifs. La plupart des compléments de bisglycinate apportent entre 100 et 250 mg de magnésium élémentaire par jour, idéalement au cours d'un repas.
Le magnésium Bisglycinate de Cuure utilise le LomaChelateX®, un bisglycinate de magnésium 100 % pur et entièrement chélaté. La formule est enrichie en taurine et en vitamine B6 bioactive, qui contribue à réduire la fatigue et soutient le métabolisme du magnésium. Elle n'utilise que des additifs d'origine végétale.
Si vous hésitez encore entre les formes, notre guide d'achat : comment choisir son magnésium ? vous aide à décider selon votre profil.
Le magnésium bisglycinate contribue à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, aux fonctions psychologiques normales et à une fonction musculaire normale. Grâce à la glycine, il est aussi apprécié pour le stress et le sommeil, avec une excellente tolérance digestive.
C'est l'une des formes les plus polyvalentes : biodisponibilité élevée, très bonne tolérance et pas d'effet laxatif marqué. Pour des besoins généraux, le stress, la fatigue ou le sommeil, il est souvent privilégié. Pour un objectif cognitif ciblé, le L-thréonate est plus adapté.
C'est la quantité de magnésium élémentaire qui compte. Les apports de référence sont d'environ 380 mg/jour (hommes) et 300 mg/jour (femmes) tous apports confondus, et l'EFSA fixe une limite de 250 mg par jour pour le magnésium issu des compléments. La plupart des cures apportent 100 à 250 mg par jour.
Oui, c'est l'un de ses principaux atouts. Étant chélaté à la glycine et absorbé par les transporteurs d'acides aminés, il n'a pas l'effet laxatif fréquent avec l'oxyde ou le citrate, ce qui le rend adapté aux personnes au ventre sensible.
Combien de temps dure une cure de magnésium, à quel dosage et à quel moment la faire ? Nos repères (durée 1 à 3 mois, apports ANSES, limite EFSA) pour une cure efficace.
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