Comment limiter une chute de cheveux ? Tous nos conseils !

Des cheveux qui tombent souvent, une situation qui pourrait vous sembler familière et dont nous avons déjà tous été confrontés.

Stress, changement de saison, carences alimentaires, pollution, bouleversements hormonaux...plusieurs facteurs sont à l'origine d'une chute de cheveux [ Quelles sont les causes d'une chute de cheveux ].

Rassurez-vous, il existe diverses solutions naturelles et adaptées lorsque la chute est occasionnelle, et plutôt modérée.

Voici tous nos conseils pour soutenir la santé d'une belle chevelure !

Que manger pour limiter la chute de cheveux ?

On ne vous le dira jamais assez, une alimentation saine et brute assure notre santé et donc la qualité de nos cheveux. C'est pourquoi il faudra veiller à avoir de bons apports en :

• Fer afin de limiter les déficiences, particulièrement si l'on est sujet à des menstruations abondantes ou végétarien/végan
• Vitamines B (particulièrement la B8 ou biotine), qui soutient également la santé normale du cheveux (huiles, céréales complètes, œufs, la levure de bière, le foie, graines de courge, ortie, pollen frais…)
• Antioxydants : fruits et légumes, herbes fraîches, thé vert, cacao cru, oléagineux. Ils contiennent de la vitamine A, C et E et des polyphénols, très antioxydants.
• Minéraux : Zinc, Iode, Sélénium, Silicium, Magnésium (algues, fruits de mer, poisson, céréales complètes, légumineuses, oléagineux)

Idéalement 5 fruits et/ou légumes sont à consommer tous les jours à chaque repas, ainsi que des céréales complètes et/ou légumineuses.

Et parce que nous savons qu'il n'est pas toujours simple de maintenir constamment une alimentation équilibrée, Cuure à développé deux compléments adaptés pour chacun : un Complexe Anti-chute Homme et un Complexe Anti-chute Femme [Tous les détails sur notre article : Focus sur le Complexe Anti-chute ].

Quelle phytothérapie pour limiter la chute de cheveux ?

La phytothérapie est une méthode de soin qui a recours aux bienfaits et propriétés naturelles des plantes. En poudre, en huile, en tisanes, en teinture mère, en EPS (extrait de plantes standardisés)...voici quelques plantes très efficaces pour maintenir des cheveux normaux.

Quelques conseils supplémentaires

Gérer son stress

Vous ne le savez peut-être pas, le stress participe à la chute de cheveux. Voici quelques conseils pour apprendre à gérer son stress :

• Faire des exercices de respiration : la cohérence cardiaque
• Adopter le Yoga et/ou la méditation
• Pratiquer une activité physique
• Utiliser des plantes qui augmentent la résistance au stress (rhodiola) et contribuent à la relaxation (griffonia)

Prendre soin de son sommeil

• Veiller à dormir entre 7 et 8 heures par nuit
• Consommez des tisanes ou extraits de plantes qui soutiennent le sommeil : mélisse, passiflore, valériane, griffonia
• Alléger le dîner et limiter votre consommation d'alcool
• Éviter la consommation de tabac
• Respecter les horaires réguliers de sommeil
• Éviter les écrans le soir car ils dérèglent la sécrétion de mélatonine
• Pratiquer une activité physique régulière
• Lire avant d'aller se coucher pour favoriser la détente

Ainsi, il est possible de limiter la perte de cheveux au quotidien, en ayant une hygiène de vie équilibrée et en consommant des aliments de meilleures qualités.

Néanmoins, si vous constatez une chute plus importante que la normale (touffes sur un oreiller ou sous la douche, zone dégarnie...), il est indispensable de consulter un dermatologue afin qu'il en détermine l'origine, le type et la sévérité.