Depuis le lundi 16 Mars, la France est entrée en confinement pour essayer de ralentir la propagation du Coronavirus COVID-19. Cela signifie concrètement que nous sommes tous contraints de réduire nos déplacements extérieurs au strict nécessaire, pour une durée de 15 jours.
Tous nos compléments alimentaires sont dûment enregistrés auprès de La Direction générale de l'alimentation (DGAL), comme requis par la loi. Nos produits n'ont pas vocation à diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir les maladies. Si vous êtes malade, enceinte ou en train d'allaiter, consultez votre médecin avant toute complémentation.
Depuis le lundi 16 Mars, la France est entrée en confinement pour essayer de ralentir la propagation du Coronavirus COVID-19.
Cela signifie concrètement que nous sommes tous contraints de réduire nos déplacements extérieurs au strict nécessaire, pour une durée de 15 jours.
Cette mesure exceptionnelle nous met face à une réalité qui nous est totalement étrangère : rester entre 4 murs toute la journée et ne pas être tout à fait libres de nos mouvements.
Cela rappelons-le est nécessaire.
Mais tout de même, comment appréhender cette période si particulière où tous nos repères sont perturbés ? Que faire pour ne pas que le temps paraisse s'allonger indéfiniment ?
Voici nos conseils...
Sommaire :
Une certaine frénésie peut s’emparer de vous face à ce quotidien tout nouveau. Pour garder cette énergie créatrice et tenir sur la durée, il est important de rythmer votre journée. En effet, le risque de passer ses journées chez soi est de vite trouver le temps long… Nous vous proposons donc de créer une nouvelle routine avec un programme clair pour organiser votre journée personnelle et professionnelle.
Il est essentiel de prendre soin de votre corps et de votre esprit pour garder une bonne dynamique. Vous pouvez créer votre routine idéale :
méditation au réveil
yoga en fin de journée pour détendre vos muscles, soulager votre dos et mieux dormir.
Une tentation serait de ne pas s’habiller et de travailler de son lit ou sur son canapé. L’un des conseils les plus donnés est de séparer votre espace de travail de vos lieux de détente et de repos. Cela permet de bien couper le soir et de mieux se reposer.
Offrez-vous également de vraies pauses pour préserver votre productivité. Vous pouvez transformer vos habitudes : au lieu d’une pause café, vous pouvez vous préparer un bon petit plat pour votre déjeuner, prendre l’air à votre fenêtre ou dans votre jardin pour les plus chanceux.
L’avantage du télétravail c’est que cela vous donne du temps pour vous concentrer sur vos projets de long-terme sans être dérangé par le tumulte qui gagne parfois les aires d’open-space. Ne culpabilisez pas si vous ne répondez pas dans la minute à un collègue sur votre messagerie ; apprenez à prendre de la hauteur et relativiser sur les tâches dites urgentes et celles qui le sont vraiment.
Confinement n’est pas synonyme d’isolement. Plus que jamais, communiquez avec vos collègues sur vos projets et votre planning, prenez des nouvelles de vos proches, profitez de vos enfants, participez à des mouvements comme les initiatives de soutien au personnel soignant (mouvement de clapping tous les soirs à 20h).
Qui dit confinement dit également la fin des temps de trajets (souvent longs !). Mettez ce temps à profit pour vous évader et privilégier les activités souvent relayées au second plan en temps normal. Cela peut être:
Si vos horaires changent par rapport à votre ancien emploi du temps, il vous suffit d’informer vos collègues et vos proches.
Profitez de cette nouvelle liberté pour trouver le rythme qui vous convient ! Ainsi, « L’horloge ne compte pas. Le travail, oui. » (Jason Fried & David Heinemeier Hansson). Le plus important est que vous vous appropriiez ce nouvel emploi du temps et que vous vous créiez de nouveaux repères pour tirer le meilleur de cette période.
En l'honneur de la Journée Mondiale du Livre, nous vous proposons une sélection d'ouvrages indispensables pour construire sa routine bien-être. Nutrition, psychologie et même météo : les sujets sont variés, mais tous ont pour points communs d'être écrits par des Experts et aussi d'être accessibles.
Créatine et cerveau : quels effets sur la mémoire, la concentration et la fatigue mentale ? Découvrez les bénéfices potentiels selon la science.
Découvrez comment la Rhodiola et le Griffonia, deux plantes adaptogènes, aident à stabiliser l'humeur, à lutter contre le stress et à favoriser la détente mentale.
