Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une molécule naturellement présente dans l'organisme. Elle est produite à partir de trois acides aminés, arginine, glycine et méthionine, et se retrouve notamment au niveau des muscles et du cerveau. Elle joue un rôle important dans le métabolisme énergétique cellulaire, en participant à la disponibilité rapide d'énergie lors de besoins ponctuels de l'organisme.

Pourquoi parle-t-on autant de la créatine ?

La créatine est l'un des ingrédients les plus étudiés et documentés scientifiquement. Elle est notamment connue pour son intérêt dans le cadre d'efforts physiques courts et intenses, ce qui explique sa popularité dans l'univers du sport. Aujourd'hui, elle est aussi de plus en plus intégrée à des routines quotidiennes plus larges, grâce à sa simplicité d'utilisation : une portion par jour.

Quand prendre la créatine ?

La créatine peut être consommée à tout moment de la journée. L'essentiel est avant tout la régularité. Nous recommandons une prise quotidienne afin de faciliter son intégration dans votre routine. Contrairement à certaines idées reçues, il n'est pas nécessaire de réaliser une phase de charge pour commencer une supplémentation.

Créatine monohydrate étiquette et composition

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Nouveau

Créatine

Name: Créatine - 100 % Créatine Monohydrate - 30 jours
Brand: Cuure
SKU: 1773244300377x403740732261138400
Price: 9.90 EUR
Availability: InStock

9,90€ | 30 jours | 1 dose de 3,4 g par jour

100% créatine monohydrate, sans additifs

La forme de créatine la plus étudiée

Vegan, formulée et conditionnée en France

Monohydrate100% pureVegan

Option d'achat

💪

10% de réduction dès 3 unités achetées

📦

En stock.

🚚

Livraison offerte en 48h à partir de 49€ d'achat.

LES BIENFAITS

L'essentiel de la créatinedans sa forme la plus étudiée

La performance physique, prouvée

La créatine améliore les capacités physiques lors d'efforts intenses et répétés : le bénéfice de référence de la créatine, ici dans sa forme monohydrate la plus documentée.

Un soutien musculaire après 55 ans

Consommée chaque jour, elle renforce l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.

La performance physique, prouvée

La créatine améliore les capacités physiques lors d'efforts intenses et répétés : le bénéfice de référence de la créatine, ici dans sa forme monohydrate la plus documentée.

Un soutien musculaire après 55 ans

Consommée chaque jour, elle renforce l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.

PURETÉ

Une formulevolontairement minimaliste

100%

créatine monohydrate

Un seul ingrédient, sans additifs ni excipients inutiles.

1000+

études publiées

L'un des ingrédients les plus documentés scientifiquement.

3,4 g

par jour

Une dose simple, sans phase de charge nécessaire.

100%

créatine monohydrate

Un seul ingrédient, sans additifs ni excipients inutiles.

1000+

études publiées

L'un des ingrédients les plus documentés scientifiquement.

3,4 g

par jour

Une dose simple, sans phase de charge nécessaire.

FORMULE ÉPURÉE

Une créatine épurée, vegan et française

Nous avons privilégié une approche minimaliste : 100% créatine monohydrate, sans sucre, sans édulcorant, sans additifs. Formulée sans allergènes majeurs (sans lactose, sans gluten, sans soja) et adaptée à un mode de vie vegan, elle est formulée et conditionnée en France. Chaque lot fait l'objet d'analyses rigoureuses de contaminants (créatinine, dicyandiamide, dihydrotriazine) pour une qualité irréprochable.

INGRÉDIENTS

Une compositionsimple et transparente

100% créatine monohydrate

3,4 G / JOUR · VEGAN

La forme de créatine la plus étudiée scientifiquement, choisie pour sa simplicité et sa facilité d'intégration au quotidien. Un seul ingrédient, sans additifs, pour une routine claire : une portion par jour.

100% créatine monohydrate

3,4 G / JOUR · VEGAN

MODE D'EMPLOI

Comment consommernotre Créatine

3,4 g

par jour

3 mois

renouvelables

À tout moment

La créatine peut être consommée à n'importe quel moment de la journée. L'essentiel est la régularité.

Une dose par jour

1 cuillère Cuure taille S ou 1 cuillère à café, dans de l'eau ou une boisson.

Sans phase de charge

Contrairement à certaines idées reçues, il n'est pas nécessaire de réaliser une phase de charge pour commencer.

La régularité avant tout

Une prise quotidienne facilite l'intégration dans votre routine et sature progressivement les réserves de l'organisme.

QUE DIT LA SCIENCE

Ce que dit la Scienced'après les études

PERFORMANCE

L'aide ergogénique la plus efficace

La prise de position de l'International Society of Sports Nutrition conclut que la créatine monohydrate est le complément nutritionnel le plus efficace pour augmenter la capacité d'exercice à haute intensité et la masse maigre à l'entraînement.

Kreider et al., JISSN, 2017

FORME

La monohydrate, forme de référence

Les revues comparant les formes de créatine ne montrent pas d'avantage supérieur des formes alternatives (HCl, malate, éthyl ester) par rapport à la monohydrate, la plus étudiée.

Jäger et al., JISSN, 2011

MASSE MAIGRE

Composition corporelle

Une méta-analyse observe une augmentation de la masse maigre lorsque la créatine est combinée à un entraînement en résistance.

Branch, Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab., 2003

CERVEAU

Un intérêt étudié sur les fonctions cognitives

La créatine est présente dans le muscle et le cerveau ; des travaux explorent son rôle dans le métabolisme énergétique cérébral et la cognition, notamment en cas de privation de sommeil ou de fatigue.

Avgerinos et al., Exp. Gerontol., 2018

QUALITÉ

Nos garantiesqualité

Formulée et conditionnée en France

Une production locale et tracée.

Vegan

Adaptée à un mode de vie végétalien.

Sans additifs

Ni sucre, ni édulcorant, ni excipient inutile.

Sans allergènes

Sans lactose, sans gluten*, sans soja. *risque de traces.

Analyses par lot

Contrôle des contaminants (créatinine, dicyandiamide, dihydrotriazine).

Sans OGM

Formule sans organismes génétiquement modifiés.

FAQ

Vos questionsfréquentes

Consultez notre Centre d'Aide ou contactez-nous à support@cuure.com pour toutes questions.

POUR ALLER PLUS LOIN

À lire dansle journal de Cuure

Créatine et cerveau : mémoire et concentration

Bienfaits étudiés de la créatine sur les fonctions cognitives.

Créatine monohydrate : le guide complet

Bienfaits, dosage et formes : tout savoir sur la créatine.

Créatine après 40 ans

Sarcopénie, force musculaire et cognition avec l'âge.

Créatine et femme : bienfaits et dosage

Conseils spécifiques et idées reçues sur la créatine au féminin.

Créatine monohydrate vs autres formes

Comparatif des formes de créatine, basé sur la science.

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La forme de créatine la plus étudiée

Vegan, formulée et conditionnée en France

Monohydrate100% pureVegan

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LES BIENFAITS

L'essentiel de la créatinedans sa forme la plus étudiée

La performance physique, prouvée

La créatine améliore les capacités physiques lors d'efforts intenses et répétés : le bénéfice de référence de la créatine, ici dans sa forme monohydrate la plus documentée.

Un soutien musculaire après 55 ans

Consommée chaque jour, elle renforce l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.

La performance physique, prouvée

La créatine améliore les capacités physiques lors d'efforts intenses et répétés : le bénéfice de référence de la créatine, ici dans sa forme monohydrate la plus documentée.

Un soutien musculaire après 55 ans

Consommée chaque jour, elle renforce l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.

PURETÉ

Une formulevolontairement minimaliste

100%

créatine monohydrate

Un seul ingrédient, sans additifs ni excipients inutiles.

1000+

études publiées

L'un des ingrédients les plus documentés scientifiquement.

3,4 g

par jour

Une dose simple, sans phase de charge nécessaire.

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créatine monohydrate

Un seul ingrédient, sans additifs ni excipients inutiles.

1000+

études publiées

L'un des ingrédients les plus documentés scientifiquement.

3,4 g

par jour

Une dose simple, sans phase de charge nécessaire.

FORMULE ÉPURÉE

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INGRÉDIENTS

Une compositionsimple et transparente

100% créatine monohydrate

3,4 G / JOUR · VEGAN

100% créatine monohydrate

3,4 G / JOUR · VEGAN

MODE D'EMPLOI

Comment consommernotre Créatine

3,4 g

par jour

3 mois

renouvelables

À tout moment

La créatine peut être consommée à n'importe quel moment de la journée. L'essentiel est la régularité.

Une dose par jour

1 cuillère Cuure taille S ou 1 cuillère à café, dans de l'eau ou une boisson.

Sans phase de charge

Contrairement à certaines idées reçues, il n'est pas nécessaire de réaliser une phase de charge pour commencer.

La régularité avant tout

Une prise quotidienne facilite l'intégration dans votre routine et sature progressivement les réserves de l'organisme.

QUE DIT LA SCIENCE

Ce que dit la Scienced'après les études

PERFORMANCE

L'aide ergogénique la plus efficace

Kreider et al., JISSN, 2017

FORME

La monohydrate, forme de référence

Les revues comparant les formes de créatine ne montrent pas d'avantage supérieur des formes alternatives (HCl, malate, éthyl ester) par rapport à la monohydrate, la plus étudiée.

Jäger et al., JISSN, 2011

MASSE MAIGRE

Composition corporelle

Une méta-analyse observe une augmentation de la masse maigre lorsque la créatine est combinée à un entraînement en résistance.

Branch, Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab., 2003

CERVEAU

Un intérêt étudié sur les fonctions cognitives

Avgerinos et al., Exp. Gerontol., 2018

QUALITÉ

Nos garantiesqualité

Formulée et conditionnée en France

Une production locale et tracée.

Vegan

Adaptée à un mode de vie végétalien.

Sans additifs

Ni sucre, ni édulcorant, ni excipient inutile.

Sans allergènes

Sans lactose, sans gluten*, sans soja. *risque de traces.

Analyses par lot

Contrôle des contaminants (créatinine, dicyandiamide, dihydrotriazine).

Sans OGM

Formule sans organismes génétiquement modifiés.

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Vos questionsfréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

Pourquoi choisir une créatine monohydratée ?

Pourquoi parle-t-on autant de la créatine ?

Quand prendre la créatine ?

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