12 séances de sport fun et efficaces, conçues avec Sélène, coach diplômée d'état et fondatrice de VHS Fitness, pour sculpter votre corps et faire du sport un vrai moment de plaisir.
Ce programme vous est offert avec votre cure MA-05.
Si vous souhaitez aller plus loin avec Sélène, rendez-vous sur https://www.vhsfitness.fr et profitez de -10% sur l’abonnement annuel avec le code VHSCUURE10.
Semaine 1 – Séance 1 – Pilates Full Body – 24:57
DESCRIPTION
Activez l'ensemble du corps en douceur. Posture, renforcement en profondeur et reconnexion aux sensations : une première séance idéale pour poser les bases de votre routine.
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Semaine 1 – Séance 2 – Mobilité & Réveil du corps – 15:25
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Relâchez les tensions et réveillez votre énergie avec des mouvements lents et fluides. Parfait pour démarrer la journée du bon pied.
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Semaine 1 – Séance 3 – VHS Barre : Jambes Sculptées & Légères – 20:00
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Cuisses, fessiers, endurance : une séance ciblée bas du corps pour tonifier, affiner et gagner en légèreté.
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Semaine 2 – Séance 4 – Pilates Abs : Activez vos abdos profonds – 21:40
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Activez vos abdos profonds. Renforcez votre sangle abdominale, améliorez votre posture et stabilisez le corps grâce à des exercices contrôlés et une respiration précise.
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Semaine 2 – Séance 5 – VHS Aerobic : Bougez, transpirez, rayonnez – 16:22
DESCRIPTION
Cardio, dépense d'énergie et bonne humeur au programme. Une séance rythmée pour se défouler et rayonner.
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Semaine 2 – Séance 6 – Booty d’Enfer – 19:37
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Fessiers ciblés, résultats visibles. Contraction, contrôle et intensité pour galber et sculpter le bas du corps.
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Semaine 3 – Séance 7 – Pilates & Stretch Full Body – 21:23
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Un moment de récupération active : étirements profonds, relâchement des tensions et amélioration de la souplesse. Idéal pour repartir plus léger(ère).
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Semaine 3 – Séance 8 – VHS Barre : Ballerina Arms & Abs – 20:21
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Bras tonifiés, abdos engagés, posture améliorée. Précision et légèreté pour un rendu à la fois gracieux et efficace.
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Semaine 3 – Séance 9 – VHS Sculpt Flow : Intérieur & Extérieur – 16:35
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Renforcement, coordination et équilibre dans une séance fluide qui connecte mouvement, respiration et sensations.
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Semaine 4 – Séance 10 – Pilates Express Full Body – 21:39
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Courte, ciblée, efficace. Une séance express pour rester régulier(ère) même les journées chargées.
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Semaine 4 – Séance 11 – VHS Aerobic : Back to 90’s – 15:50
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Enchaînements dynamiques, cardio et bonne humeur : plongez dans l'énergie des années 90 pour une séance aussi fun que dépensière.
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Semaine 4 – Séance 12 – Dos & Posture de Diva – 13:33
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Renforcez votre dos, ouvrez la cage thoracique et gagnez en maintien au quotidien. Pour se tenir mieux et se sentir plus confiant(e).
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Avant de débuter toute activité sportive, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. La réalisation des exercices proposés dans ces vidéos se fait sous votre entière responsabilité.
Découvrez une nouvelle façon de vous entraîner, où le sport devient un véritable moment de plaisir.
VHS Fitness propose des séances fun, efficaces et accessibles à tous les niveaux, pensées pour s’adapter à votre énergie, votre emploi du temps et votre mood.
Profitez de cours à la demande : Pilates, cardio dance, renforcement, stretching et laissez-vous guider par des programmes complets conçus pour vous faire progresser, vous motiver et vous reconnecter à votre corps.
Inspiré d’un univers feel good aux vibes rétro, chaque entraînement est pensé comme une playlist : fluide, entraînante et toujours accessible, où que vous soyez.
Envie d'aller plus loin ? Rendez-vous sur https://www.vhsfitness.fr. Profitez de -10 % sur l’abonnement annuel VHS Fitness avec le code VHSCUURE10.
Tous nos compléments alimentaires sont dûment enregistrés auprès de La Direction générale de l'alimentation (DGAL), comme requis par la loi. Nos produits n'ont pas vocation à diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir les maladies. Si vous êtes malade, enceinte ou en train d'allaiter, consultez votre médecin avant toute complémentation.
