Vitamine B9 (acide folique)

La vitamine B9, aussi appelée acide folique sous sa forme synthétique ou folate sous sa forme naturelle, est une vitamine hydrosoluble du groupe B. On la trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les abats et les agrumes. L'organisme ne la synthétise pas lui-même, ce qui en fait un apport alimentaire indispensable. La vitamine B9 joue un rôle central dans la synthèse de l'ADN et la division cellulaire. Elle contribue à la formation normale des globules rouges, participant ainsi au transport de l'oxygène dans le sang et à la réduction de la fatigue. Elle intervient également dans le métabolisme des acides aminés et dans les fonctions psychologiques normales. Les besoins en vitamine B9 sont particulièrement élevés lors de certaines périodes de la vie, notamment chez les femmes enceintes ou en âge de procréer, en raison de son rôle dans le développement du système nerveux du fœtus. Une alimentation déséquilibrée, une consommation régulière d'alcool ou certains médicaments peuvent réduire les apports. La supplémentation permet de couvrir ces besoins de manière ciblée et régulière.