Vitamina B8 (D-biotina)

La vitamina B8, también conocida como biotina o D-biotina, es una vitamina hidrosoluble del grupo B presente de forma natural en numerosos alimentos: huevos, hígado, legumbres, frutos secos y ciertos cereales. También es sintetizada en pequeñas cantidades por la microbiota intestinal, aunque la ingesta dietética sigue siendo la fuente principal y varía entre individuos. La biotina actúa como cofactor esencial de varias enzimas, en particular las carboxilasas implicadas en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. Contribuye a un metabolismo energético normal y participa en la síntesis de ácidos grasos y en la degradación de aminoácidos. También desempeña un papel en el funcionamiento normal del sistema nervioso. La biotina contribuye al mantenimiento del cabello, la piel y las mucosas en condiciones normales. Las carencias, aunque poco frecuentes en la población general, pueden aparecer en ciertos perfiles — consumo habitual de huevos crudos, embarazo o dietas muy restrictivas. En estos casos, la suplementación puede ayudar a cubrir las necesidades diarias y a mantener unos aportes adecuados.