Confinement : comment créer sa nouvelle routine ?

Depuis le lundi 16 Mars, la France est entrée en confinement pour essayer de ralentir la propagation du Coronavirus COVID-19.

Cela signifie concrètement que nous sommes tous contraints de réduire nos déplacements extérieurs au strict nécessaire, pour une durée de 15 jours.

Cette mesure exceptionnelle nous met face à une réalité qui nous est totalement étrangère : rester entre 4 murs toute la journée et ne pas être tout à fait libres de nos mouvements.

Cela rappelons-le est nécessaire.

Mais tout de même, comment appréhender cette période si particulière où tous nos repères sont perturbés ? Que faire pour ne pas que le temps paraisse s'allonger indéfiniment ?

Voici nos conseils...

Sommaire :

• Comment se créer de nouveaux rituels ?

• Comment veiller au bien-être du Corps et de l’Esprit ?

• Comment éviter le canapé ?

• Comment être sûr de s'écouter ?

• Comment se recentrer ?

• Commment communiquer ?

• Comment s'évader ?

• Comment se créer nouveau rythme sans culpabiliser ?

Comment se créer de nouveaux rituels?

Une certaine frénésie peut s’emparer de vous face à ce quotidien tout nouveau. Pour garder cette énergie créatrice et tenir sur la durée, il est important de rythmer votre journée. En effet, le risque de passer ses journées chez soi est de vite trouver le temps long… Nous vous proposons donc de créer une nouvelle routine avec un programme clair pour organiser votre journée personnelle et professionnelle.

Comment veiller au bien-être du Corps et de l’Esprit ?

Il est essentiel de prendre soin de votre corps et de votre esprit pour garder une bonne dynamique. Vous pouvez créer votre routine idéale :

• méditation au réveil

• petit-déjeuner healthy

• yoga en fin de journée pour détendre vos muscles, soulager votre dos et mieux dormir.

Comment éviter le canapé ?

Une tentation serait de ne pas s’habiller et de travailler de son lit ou sur son canapé. L’un des conseils les plus donnés est de séparer votre espace de travail de vos lieux de détente et de repos. Cela permet de bien couper le soir et de mieux se reposer.

Comment être de s'écouter?

Offrez-vous également de vraies pauses pour préserver votre productivité. Vous pouvez transformer vos habitudes : au lieu d’une pause café, vous pouvez vous préparer un bon petit plat pour votre déjeuner, prendre l’air à votre fenêtre ou dans votre jardin pour les plus chanceux.

Comment se recentrer ?

L’avantage du télétravail c’est que cela vous donne du temps pour vous concentrer sur vos projets de long-terme sans être dérangé par le tumulte qui gagne parfois les aires d’open-space. Ne culpabilisez pas si vous ne répondez pas dans la minute à un collègue sur votre messagerie ; apprenez à prendre de la hauteur et relativiser sur les tâches dites urgentes et celles qui le sont vraiment.

Comment communiquer ?

Confinement n’est pas synonyme d’isolement. Plus que jamais, communiquez avec vos collègues sur vos projets et votre planning, prenez des nouvelles de vos proches, profitez de vos enfants, participez à des mouvements comme les initiatives de soutien au personnel soignant (mouvement de clapping tous les soirs à 20h).

Comment s'évader ?

Qui dit confinement dit également la fin des temps de trajets (souvent longs !). Mettez ce temps à profit pour vous évader et privilégier les activités souvent relayées au second plan en temps normal. Cela peut être:

• écouter un podcast (Change ma Vie par Clotilde Dusoulierp pour retrouver votre équilibre)
• dessiner,
• reprendre la guitare
• lire un livre (Dans les Forêts de Sibérie de Sylvain Tesson pour vivre une aventure authentique) par exemple.

Comment se créer votre nouveau rythme sans culpabiliser ?

Si vos horaires changent par rapport à votre ancien emploi du temps, il vous suffit d’informer vos collègues et vos proches.

Profitez de cette nouvelle liberté pour trouver le rythme qui vous convient ! Ainsi, « L’horloge ne compte pas. Le travail, oui. » (Jason Fried & David Heinemeier Hansson). Le plus important est que vous vous appropriiez ce nouvel emploi du temps et que vous vous créiez de nouveaux repères pour tirer le meilleur de cette période.