Magnesio

El magnesio es un macromineral esencial que se encuentra de forma natural en muchos alimentos como las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales y ciertas verduras de hoja verde. Interviene en más de 300 reacciones enzimáticas en el organismo, lo que lo convierte en uno de los minerales más versátiles del metabolismo humano. Sus funciones documentadas son numerosas: contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular, y ayuda a mantener un metabolismo energético normal. También participa en la transmisión neuromuscular del impulso nervioso y desempeña un papel en el equilibrio electrolítico. Su reputación de «antiestresante natural» está relacionada con su implicación en la regulación de los mecanismos de respuesta al estrés. En muchos países occidentales, la ingesta dietética de magnesio es frecuentemente inferior a las recomendaciones, especialmente en personas sometidas a estrés crónico, actividad física intensa o una alimentación desequilibrada. La suplementación puede así contribuir a cubrir las necesidades diarias cuando la alimentación por sí sola no es suficiente.