Vitamina B9 (acido folico)

La vitamina B9, nota anche come acido folico nella sua forma sintetica o folato nella sua forma naturale, è una vitamina idrosolubile del gruppo B. Si trova principalmente nelle verdure a foglia verde, nei legumi, nelle frattaglie e negli agrumi. L'organismo non è in grado di sintetizzarla autonomamente, rendendo indispensabile l'apporto alimentare. La vitamina B9 svolge un ruolo centrale nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare. Contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi, favorendo il trasporto dell'ossigeno nel sangue e la riduzione della stanchezza. È inoltre coinvolta nel metabolismo degli aminoacidi e nelle normali funzioni psicologiche. Il fabbisogno di vitamina B9 è particolarmente elevato in alcune fasi della vita, soprattutto nelle donne in gravidanza o in età fertile, per via del suo ruolo nello sviluppo del sistema nervoso del feto. Un'alimentazione squilibrata, un consumo regolare di alcol o alcuni farmaci possono ridurre gli apporti. L'integrazione consente di soddisfare questi fabbisogni in modo mirato e costante.