Citrate de magnésium

El citrato de magnesio es una sal mineral que resulta de la combinación del magnesio con el ácido cítrico. Es una de las formas de magnesio más utilizadas en la suplementación nutricional, valorada por su buena biodisponibilidad en comparación con otras formas como el óxido de magnesio. El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas en el organismo. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular, al metabolismo energético, a la síntesis de proteínas y al mantenimiento de huesos normales. También contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, así como a un funcionamiento psicológico normal. La ingesta alimentaria de magnesio suele ser insuficiente en las poblaciones occidentales, en parte debido a una dieta pobre en verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales. El citrato de magnesio representa entonces una opción de suplementación práctica, bien tolerada a nivel digestivo en dosis moderadas y fácilmente asimilable por el organismo.