Valériane

La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta herbácea perenne originaria de Europa y Asia, utilizada desde la Antigüedad por sus propiedades calmantes. Es principalmente la raíz la que se emplea en fitoterapia, en forma de extractos estandarizados, polvo o tintura. Sus compuestos activos — ácido valerénico, iridoides y flavonoides — están asociados a una acción sobre el sistema nervioso central. La valeriana contribuye a reducir el tiempo de conciliación del sueño y a mejorar su calidad, especialmente en casos de estrés pasajero o agitación leve. También está reconocida por su papel en el apoyo a la relajación mental y corporal. La suplementación con valeriana puede resultar de interés para las personas propensas a dificultades para conciliar el sueño o a tensión nerviosa ocasional. Los extractos titulados en ácido valerénico ofrecen una mayor reproducibilidad de los efectos en comparación con las formas no estandarizadas. Generalmente es bien tolerada en períodos de uso cortos o moderados.