Magnesio

Il magnesio è un macrominérale essenziale naturalmente presente in molti alimenti come legumi, frutta secca, cereali integrali e alcune verdure a foglia verde. È coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche nell'organismo, il che lo rende uno dei minerali più versatili del metabolismo umano. I suoi ruoli documentati sono molteplici: contribuisce a ridurre la stanchezza e l'affaticamento, sostiene il normale funzionamento del sistema nervoso e muscolare e aiuta a mantenere un metabolismo energetico normale. Partecipa inoltre alla trasmissione neuromuscolare dell'impulso nervoso ed è coinvolto nell'equilibrio elettrolitico. La sua reputazione di "anti-stress naturale" è legata al suo ruolo nella regolazione dei meccanismi di risposta allo stress. In molti paesi occidentali, gli apporti alimentari di magnesio sono spesso inferiori alle raccomandazioni, in particolare nelle persone soggette a stress cronico, attività fisica intensa o un'alimentazione squilibrata. Un'integrazione può quindi contribuire a soddisfare il fabbisogno quotidiano quando l'alimentazione da sola non è sufficiente.