Eisen ist ein essenzieller Mineralstoff für unser Wohlbefinden und bringt unserem Körper zahlreiche Vorteile. Es kommt sowohl in natürlichen Quellen wie Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vor als auch in Form von Tabletten, Kapseln oder Trinkampullen als Nahrungsergänzung. Eine seiner Hauptfunktionen ist die Mitwirkung an der Bildung von Hämoglobin, einem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge zu den Geweben des gesamten Körpers transportiert.

Welche Anzeichen gibt es für einen Eisenmangel?

Ein Eisenmangel im Körper kann sich durch verschiedene Anzeichen äußern, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Müdigkeit gehört zu den häufigsten Anzeichen: Man fühlt sich anhaltend erschöpft und weniger energiegeladen. Auch Muskelschwäche und eine verminderte Konzentrationsfähigkeit können auftreten. Ebenso Blässe der Haut sowie brüchige Nägel und Haare.

Welche Vitamine erhöhen die Eisenaufnahme?

Vitamin C ist dafür bekannt, die Eisenaufnahme zu erhöhen. Dieses Vitamin spielt eine wesentliche Rolle bei der Umwandlung von Nicht-Häm-Eisen in eine Form, die vom Körper leichter aufgenommen werden kann. Der Verzehr von vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen), Beeren (Erdbeeren, Himbeeren), roter Paprika, Kiwis und Tomaten zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Aufnahme zu verbessern.

Welche Nebenwirkungen hat Eisen?

In der Regel treten bei der Einnahme von eisenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln keine Nebenwirkungen auf das Wohlbefinden auf, sofern kein Überschuss vorliegt und die Dosierung eingehalten wird. In seltenen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. Magen-Darm-Beschwerden (Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, schwarzer Stuhl). Wir empfehlen Ihnen dringend, vor Beginn einer neuen Routine Ihren Arzt zu konsultieren und sich über mögliche Wechselwirkungen zu informieren, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Welche Lebensmittel sind am reichsten an Eisen?

Eisen kommt natürlicherweise in folgenden Lebensmitteln vor: Innereien (Leber); Rotes Fleisch (Rind, Lamm); Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen); Samen (Kürbis, Sesam); Grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Mangoldblätter); Meeresfrüchte (Auster, Venusmuschel).

Kann man während der Schwangerschaft Eisen einnehmen?

Ja, in der Regel wird eine Eisensupplementierung während der Schwangerschaft empfohlen, um eine gute Gesundheit zu unterstützen. Eine ausreichende Eisenversorgung kann dazu beitragen, Müdigkeit bei schwangeren Frauen zu verringern. Dennoch wird empfohlen, vor einer Eisensupplementierung den Arzt zu konsultieren.

Was ist die Ursache für einen Eisenmangel?

Ein Eisenmangel kann auf eine eisenarme Ernährung, häufige oder übermäßige Blutverluste (insbesondere bei starken Menstruationsblutungen) oder auf eine gestörte Eisenaufnahme zurückzuführen sein, ebenso auf einen erhöhten Bedarf bei schwangeren oder stillenden Frauen oder auf chronische Blutverluste im Zusammenhang mit zugrunde liegenden Erkrankungen.

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Kontraindikationen

Nicht anwenden bei Erkrankungen, die zu einer abnormen Eisenanreicherung führen (Hämochromatose, Polyzythämie ...). Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Eisenpräparate einnehmen, um sicherzustellen, dass die Dosierung für Ihre Situation geeignet ist. Nur für Erwachsene.

Schwangeren und stillenden Frauen wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ihren Arzt zu konsultieren.

Abgedeckte Bedürfnisse:

ImmunitätEnergieGehirnKonzeption & Mutterschaft

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Unser Ansatz basiert auf drei Säulen: Forschung auf Grundlage von mehr als 10.000 klinischen Studien und die kontinuierliche Erkundung neuer Wirkstoffe, eine strenge Entwicklung einschließlich standardisierter Labortests sowie die Analyse tausender objektivierbarer Daten, um die Wirksamkeit unserer Lösungen nachzuweisen und zu optimieren.

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Zeitschrift: Canadian Medical Association Journal

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Teilnehmer: 198

Typ: Randomisierte kontrollierte Studie

Art der Probanden: Nicht anämische menstruierende Frauen mit niedrigem Ferritin und unerklärlicher Müdigkeit.

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Sichere Zahlungen

Alle unsere Nahrungsergänzungsmittel sind ordnungsgemäß bei der Generaldirektion für Lebensmittel (DGAL) registriert, wie gesetzlich vorgeschrieben. Unsere Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenn Sie krank, schwanger oder stillend sind, konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt.

Groupe Well SAS, 142 Rue Montmartre, 75002 Paris

RCS Paris B 849 602 917