Vitamin B9 (Methylfolat)

Vitamin B9, auch Folat genannt, ist ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, das der Körper nicht in ausreichender Menge selbst synthetisieren kann. Methylfolat (5-MTHF) ist seine biologisch aktive Form: Im Gegensatz zu synthetischer Folsäure kann es von den Zellen direkt verwertet werden, ohne vorherige Umwandlung – was es besonders geeignet macht für Personen mit genetischen Varianten, die das MTHFR-Enzym beeinflussen. Vitamin B9 trägt zur normalen Synthese von DNA und RNA, zum normalen Aminosäurestoffwechsel sowie zur normalen Bildung von Blutzellen bei. Es spielt außerdem eine Rolle bei der Zellteilung und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Der Bedarf steigt insbesondere während der Schwangerschaft, einer Phase, in der es zur Verringerung des Risikos von Neuralrohrdefekten beiträgt. Die Nahrungsquellen für Folat sind hauptsächlich grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Innereien. Kochverluste sowie bestimmte physiologische oder genetische Faktoren können die tatsächliche Aufnahme jedoch einschränken. Eine Supplementierung mit Methylfolat bietet eine gezielte Möglichkeit, zur Bedarfsdeckung beizutragen – insbesondere bei Personen mit eingeschränkter Umwandlungsfähigkeit von Folsäure.