Vitamin B8 (D-Biotin)

Vitamin B8, auch bekannt als Biotin oder D-Biotin, ist ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe, das natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vorkommt: Eier, Leber, Hülsenfrüchte, Nüsse und bestimmte Getreidesorten. Es wird zudem in geringen Mengen von der Darmmikrobiota synthetisiert, obwohl die Nahrungszufuhr die wichtigste Quelle bleibt und individuell variiert. Biotin wirkt als essenzieller Cofaktor mehrerer Enzyme, insbesondere der Carboxylasen, die am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt sind. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und ist an der Fettsäuresynthese sowie am Abbau von Aminosäuren beteiligt. Darüber hinaus spielt es eine Rolle für die normale Funktion des Nervensystems. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare, normaler Haut und normaler Schleimhäute bei. Mängel sind in der Allgemeinbevölkerung zwar selten, können jedoch in bestimmten Situationen auftreten — regelmäßiger Konsum von rohen Eiern, Schwangerschaft oder sehr einseitige Ernährung. In solchen Fällen kann eine Nahrungsergänzung dazu beitragen, den täglichen Bedarf zu decken und eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen.