Magnesium

Magnesium ist ein essenzielles Makromineral, das natürlicherweise in vielen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Vollkorngetreide und bestimmten grünen Blattgemüsen vorkommt. Es ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und zählt damit zu den vielseitigsten Mineralstoffen des menschlichen Stoffwechsels. Seine dokumentierten Funktionen sind vielfältig: Es trägt dazu bei, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern, unterstützt eine normale Funktion des Nerven- und Muskelsystems und hilft, einen normalen Energiestoffwechsel aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist es an der neuromuskulären Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt und spielt eine Rolle im Elektrolythaushalt. Sein Ruf als natürliches Anti-Stress-Mineral hängt mit seiner Beteiligung an der Regulierung von Stressreaktionsmechanismen zusammen. In vielen westlichen Ländern liegt die Magnesiumzufuhr über die Ernährung häufig unterhalb der empfohlenen Werte, insbesondere bei Menschen unter chronischem Stress, mit intensiver körperlicher Aktivität oder unausgewogener Ernährung. Eine Nahrungsergänzung kann daher dazu beitragen, den täglichen Bedarf zu decken, wenn die Ernährung allein nicht ausreicht.